Los efectos de la postura para dormir

1. La situación para dormir tiene una enorme repercusión en la calidad del descanso. Aunque habituarse a dormir boca abajo puede disminuir al mínimo significativamente el dolor en el cuello, la nuca y la zona lumbar, los especialistas en sueño están de acuerdo en que la mejor situación para dormir es de información adicional lado o boca arriba. En el caso de varios tipos de enfermedades, como enfermedades de la columna, apnea del sueño o reflujo ácido, merece la pena consultar a un médico para localizar la adecuada posición para dormir, así como seleccionar la almohada y el jergón adecuados, lo que dejan una mejor regeneración y mejora de la calidad de vida. ¿Cuál es la mejor situación para dormir? Al dormir, cada quien tiene su propia situación o estilo de dormir, aunque puede contarse 3 principales que son: boca abajo, de lado y boca arriba. En lo que se refiere a la primera, en esta situación se produce una torsión antinatural en el cuello y la región lumbar, lo que a su vez contribuye a los dolores de cuello, hombro, omóplato y cabeza, así que, si nos preguntamos cómo dormir a fin de que no nos duela la columna, claramente debemos abandonar a dormir boca abajo. También, al estar nuestro semblante cubierto con una almohada, complica que el oxígeno llegue a los pulmones y tiene un efecto negativo en la piel, aparte de provocar presión sobre los órganos internos y, por ende, inconvenientes digestibles (por ejemplo, reflujo del contenido hacia el esófago, acidez de estómago). Dormir boca arriba o supina es la mejor situación para dormir para la columna, ya que alivia todas las articulaciones y músculos, el peso anatómico se distribuye uniformemente en cama, no hay presión sobre los órganos internos y la sangre en el cuerpo circula de forma libre. Esta situación es la más favorece para la relajación y la regeneración; no obstante, no es recomendable para personas que padecen de asma, ronquidos y apnea, ya que los inconvenientes con el tracto respiratorio significan que no se suministra suficiente oxígeno al cuerpo. Una almohada de calidad En el caso de dormir de lado, se debe adoptar una postura anatómico conveniente a fin de que el sueño sea "saludable" y la cabeza quede alineada con la columna vertebral, por lo que se recomienda una almohada de calidad como la New Pillow 360, que gracias a ella aliviaremos la columna y evitaremos dolores de espalda y rodillas. Dormir sobre el lado izquierdo es mucho más beneficioso para el cuerpo. Debido a la posición de la aorta, que se dobla hacia la izquierda, el corazón marcha mejor en esta situación. El sistema digestivo también mejora (el metabolismo ocurre primordialmente en el lado derecho del cuerpo). La posición del lado izquierdo es singularmente buena para las personas que padecen de reflujo gastroesofágico (el esófago se halla con el estómago en el lado derecho) y las mujeres embarazadas (singularmente en etapas avanzadas). En esta situación, se mejora el flujo de sangre al corazón, el útero y los riñones, y se calma el hígado. Además, dormir sobre el lado izquierdo acelera los procesos digestibles y de desintoxicación del organismo.