1 / 12

Egészséges környezet - egészséges gyermek

Egészséges környezet - egészséges gyermek. Barnáné Susa Éva egészségfejlesztő-dietetikus okleveles táplálkozástudományi szakember Tatabánya, 2013. december 03. Főbb gondolatok. Étkezés: r eggeli – tízórai – ebéd – uzsonna – vacsora Egészséges élelmiszer/táplálkozás

amie
Télécharger la présentation

Egészséges környezet - egészséges gyermek

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Egészséges környezet - egészséges gyermek Barnáné Susa Éva egészségfejlesztő-dietetikus okleveles táplálkozástudományi szakember Tatabánya, 2013. december 03.

  2. Főbb gondolatok • Étkezés: reggeli – tízórai – ebéd – uzsonna – vacsora • Egészséges élelmiszer/táplálkozás • Egészséges étkezés alapismeretei • Mennyiségi, minőségi étkezés • Víz – ásványvíz • Energiaital • Média – yuotube • Napfény - D vitamin • Pollen – parlagfű (OTH honlap)

  3. Étkezésünk ritmusa • Reggeli 25% • Tízórai 10% • Ebéd 35% • Uzsonna 10% • Vacsora 20% http://szivbarat.hu/portal/downloads/szivarvany.pdf

  4. Egészséges élelmiszer / táplálkozás • Nem az étel/ital, hanem a táplálkozásunk lesz egészséges • Energiatartalom 20-40kcal/ttkg • Fehérje 10-15% • Szénhidrát 55-60% • Zsírtartalom 30% max. (zsírsav összetétel) • Sótartalom (Na 200mg – 5g só) • Vitamintartalom • Rosttartalom 25g/nap (o,5/ttkg) • Koleszterin 300mg

  5. Címke: • Megnevezés • Összetétel • Tápanyagtartalom • Súly • Gyártó • Tárolás • Ár • Allergén anyagok

  6. Alternatív táplálkozási formák • Vegetáriánus • Nyers étrend • 90 napos • Atkins • Norbi • Paleolit • Miért lenne tiltva? • kodpiszkalo.blog.hu

  7. http://www.kme.hu/content/kivalo-magyar-elelmiszer-kme-vedjegyhttp://www.kme.hu/content/kivalo-magyar-elelmiszer-kme-vedjegy

  8. Víz - ásványvíz • http://www.edv.hu/letoltesek/hirlevelek/ • Karsztvíz

  9. Energiaital • Cukor • Szénsav • Koffein – akár 3x annyi, mint 1 kávénak • Tartósítószer • Fontos: • Szapora pulzus, álmatlanság, hányás • Alkohol, gyógyszer, drog • Fizikai aktivitás • Netes rendelés

  10. D vitamin • Napfény • Naponta 10-15 perc

  11. Pollen • Készülék a Polgármesteri Hivatal tetején • Heti eredmények • antsz.hu • http://oki.wesper.hu/

  12. Köszönöm a figyelmet!

More Related