Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan

1. SeG K Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (untuk murid sekolah Malaysia)

2. SeG K Latar Belakang • SEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005. • PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah. • Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.

3. Keputusan Mesyuarat JKP(bil. 4/2006) • SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 – Tkn. 5. • Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan. • SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP). • Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh LPM. • PPK boleh memohon wang peruntukan ‘one-off’ untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.

4. Ujian Kecergasan Sedia Ada • Ujian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Bahagian Sekolah, KPM • Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha Kementerian Belia & Sukan • Ujian kecergasan binaan JPN • Kebanyakan ujian kecergasan menggunakan norma dari AS

5. SeG K Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan • Dirujuk daripada President’s Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing. • Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.

6. Matlamat • Murid sentiasa peka, berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.

7. Objektif • Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal. • Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. • Mengetahui tahap kecergasan kendiri. • Merancang dan melakukan tindakan susulan. • Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

8. Komponen Kecergasan • Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu: • Komposisi badan • Daya tahan kardiovaskular • Daya tahan otot • Kekuatan otot • Kelenturan (fleksibiliti)

9. Item Bateri Ujian • Indeks Jisim Badan • Naik Turun Bangku • Tekan Tubi • Ringkuk Tubi Separa • Jangkauan Melunjur

10. Indeks Jisim Badan • Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter. • Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut: Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg) Tinggi (m) xTinggi (m)

11. Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan (Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health Promotion 2000)

12. Naik Turun Bangku • (mengukur daya tahan kardiovaskular)

13. Tekan Tubi • (mengukur daya tahan dan kekuatan otot) Tekan tubi untuk murid lelaki Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan

14. Tekan Tubi • (mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

15. Tekan Tubi • (mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

16. Ringkuk Tubi Separa • (mengukur daya tahan & kekuatan otot)

17. Jangkauan Melunjur • (mengukur kelenturan/fleksibiliti) Sedia Jangkau Rehat

18. PERALATAN UJIAN SEGAK • Alat jangkauan melunjur • Bangku ketinggian 30.5 cm • Radio CD • Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit • Span • Jam randik • Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)

19. NORMA SEGAK (10 tahun) LELAKI 10 TAHUN PEREMPUAN 10 TAHUN

20. NORMA SEGAK (11 tahun) LELAKI 11 TAHUN PEREMPUAN 11 TAHUN

21. NORMA SEGAK (12 tahun) LELAKI 12 TAHUN PEREMPUAN 12 TAHUN

22. NORMA SEGAK (13 tahun) LELAKI 13 TAHUN PEREMPUAN 13 TAHUN

23. NORMA SEGAK (14 tahun) LELAKI 14 TAHUN PEREMPUAN 14 TAHUN

24. NORMA SEGAK (15 tahun) LELAKI 15 TAHUN PEREMPUAN 15 TAHUN

25. NORMA SEGAK (16 tahun) LELAKI 16 TAHUN PEREMPUAN 16 TAHUN

26. NORMA SEGAK (17 tahun) LELAKI 17 TAHUN PEREMPUAN 17 TAHUN

27. KEPUTUSAN KESELURUHANSkala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahan

28. UJI RINTIS • Dilaksanakan pada 1 – 17 Ogos 2006. • Melibatkan 84 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah menengah. • Melibatkan murid dari Thn 4 hingga Tkn 5

29. KRONOLOGI SEGAK