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Meditation and Diaphragmatic Breathing Guide

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carolynweaver
9 diapositives · 178 Views · Jan 07, 2020

Explore the benefits of combining diaphragmatic breathing techniques with various types of meditation to enhance focus, relaxation, and overall well-being. Learn about different meditation practices, their positive effects on the mind and body, and valuable tips for making meditation a sustainable part of your lifestyle.

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Meditation and Diaphragmatic Breathing Guide - slide 1
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Meditation and Diaphragmatic Breathing Guide
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Transcription de la présentation

  1. Diaphragmatic Breathing And Meditation

  2. Diaphragmatic Breathing • Focus on the breath • Where is the diaphragm? • Sighing

  3. Meditation • Types of Meditation • Meditation and your mind • Positive effects of meditation • Making meditation part of your lifestyle • Centering Meditation

  4. Types of Meditation • Exclusive Meditation (Focused attention) • Five focuses • Transcendental Meditation ( TM ) • The Relaxation Response • Quiet environment • Mental device • Passive Attitude • Comfortable position

  5. Types of Meditation • Inclusive Meditation • Opening up of attention • Zen Meditation • Mindfulness Meditation

  6. Meditation and Your Mind • Right-brain/Left-brain • Effects on the brain

  7. Positive Effects of Meditation • Decreased oxygen consumption • Decreased respiratory rate • Decreased heart rate • Increased alpha brain waves • Decreased blood pressure • More stable autonomic nervous system

  8. Meditation and You: Tips (Part One) • Set a time • Find a regular place • Wear comfortable clothing • By physically clean • Avoid meditation after large meals • Relax the body • Find a comfortable position

  9. Meditation and You: Tips (Part Two) • Decide on a personal mantra • Be an objective witness to thoughts • Accept your meditation as is • Gradually transition back • Stick with it! • Find what works best for you!