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UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3

“ Mais e Melhor Andebol”. UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3. Duração: 75’. Miguel Orlando Pinto Ribeiro. Exercício nº 1 Duração: 4’. Manipulação da Bola. 3. 3. 5. 5. 4. 4. 2. 2. 6. 6. 1. 1.

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UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3

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Presentation Transcript

  1. “ Mais e Melhor Andebol” UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3 Duração: 75’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

  2. Exercício nº 1 Duração: 4’ Manipulação da Bola 3 3 5 5 4 4 2 2 6 6 1 1 Os jogadores, enquanto passam a bola entre si, segundo uma determinada ordem, vão efectuando, à sua vontade, alguns exercícios de mobilização do trem superior e inferior. - Com uma bola (2,5’) - Com duas bolas (2,5’)

  3. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 2 Duração: 5’ Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante.

  4. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 3 Duração: 7’ Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – apenas se pode realizar um drible. Os jogadores vão trocando de funções

  5. Ataque e Defesa organizados Exercício nº 4 Duração: 12’ • JOGO FORMAL (7 X 7) • Sistema defensivo 3:3; • Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; • Em situação de CA, não se pode driblar.

  6. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 5 Duração: 5’ Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante.

  7. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 6 Duração: 7’ Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – a 1ª linha só pode rematar dos “9 mts”. Os jogadores vão trocando de funções

  8. Ataque e Defesa organizados Exercício nº 7 Duração: 12’ • JOGO FORMAL (7 X 7) • Sistema defensivo H x H, na Zona Activa de Jogo;

  9. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 8 Duração: 3’ Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante.

  10. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 9 Duração: 5’ Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – a 1ª linha só pode rematar em salto dos “6 mts” e não pode utilizar o drible Os jogadores vão trocando de funções

  11. Ataque e Defesa organizados Exercício nº 10 Duração: 10’ • JOGO FORMAL (7 X 7) • Sistema defensivo 5:1; • Apenas entradas com bola; • Contra-Ataque sem drible;

  12. Exercício nº 11 Duração: 5’ Condicional Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma

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