1 / 6

Protahovací cviky 11

ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitn ě ní výuky prost ř ednictvím ICT. VY_32_INOVACE_09 - 03-11 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník). Protahovací cviky 11.

hop
Télécharger la présentation

Protahovací cviky 11

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_32_INOVACE_09-03-11 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Protahovací cviky 11 Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká

  2. Protažení zad • Stoj rozkročný zády u zdi, otočit a oběma rukama se dotknout stěny. Předklon, otočit se na druhou stranu. Cvik opakujeme 4x na každou stranu ve třech sériích.

  3. Protahování zad • Stoj rozkročný, ruce vzpažit. Úklon k pravé noze a zpět, úklon k druhé noze. Cvik opakujeme 8x ke každé noze.

  4. Protažení nohou a zad • Stoj snožný. Dřep. Napneme nohy, ruce zůstávají na zemi (předklon). Dřep. Stoj snožný. Cvik opakujeme 10x.

  5. Protažení zad • Klek únožný pravou, upažit. Úklon k nata-žené noze a předklon. Cvik opakujeme 4x na každou stranu ve třech sériích.

  6. Protažení zad • Vzpor klečmo. Provádíme vyhrbení a prohnutí. Cvik opakujeme 10x.

More Related