KRONİK YORGUNLUK SENDROMU ( Chronic Fatigue Syndrome)

1. KRONİK YORGUNLUK SENDROMU(Chronic Fatigue Syndrome) SAĞLIK EMNİYET ÇEVRE

2. İş ve özel hayatınız oldukça stresli mi? • İşinize her gün sıkıntı ve korku içerisinde gidiyor, akşam eve bitkin, yorgun ve tükenmiş hissiyle mi dönüyorsunuz? • Akşamları erken yatıyor, ama sabahları yine de çok yorgun mu kalkıyorsunuz? • Enerjiniz bitmiş, her tarafınızın ağrıdığını mı hissediyorsunuz?

3. Kronik Yorgunluk Sendromu 20.yüzyılın hastalığı olarak bilinir, muhtemelen 21.yüzyılın da yeni ve yaygın bir hastalığı olacaktır.

4. Kimlerde daha sık görülür ? • 20 – 40 yaş grubunda • Sosyoekonomik düzeyi yüksek olan sınıflarda • Kadınlarda • Beyaz ırkta

5. Kronik Yorgunluk Sendromu olan hasta ne hisseder ? • Günlük işleri yapmak için çok fazla efor (enerji) Her şey için gerektiğinden 10 kat fazla efora ihtiyaç var gibi hisseder. • Stresle başa çıkma yeteneğinde azalma Daha önce sizi rahatsız etmeyen şeyler sizi öfkelendirmeye başlar, tahammül etmekte azalma yaşanır

6. Tanım En az 6 aydır devam eden , yatak istirahatı ile düzelmeyen, sürekli veya tekrarlayan, günlük aktiviteyi en az %50 oranında azaltan fiziksel ve zihinsel bitkinlik veya çabuk yorulma ile tanımlanır.

7. Hastalar en sık, • İstirahat ile geçmeyen bitkinlikten • Kas ve eklem ağrılarından (sırt, göğüs..) • Kısa süreli hafıza ve konsantrasyon eksikliğinden • Uyku bozukluğundan (uykusuzluk..) • Yeni gelişen tipte baş ağrılarından (migren..) • Sıkıntı, panik hali ve ümitsizlikten şikayetçidirler.

8. Sebep ne olabilir? Kesin olarak sebebi bilinmemekle birlikte 2 önemli etken üzerinde durulmaktadır: • Yaşanmış yüksek düzeyde stres veya uzun süreli psikolojik zorlanma • Bazı geçirilmiş viral (virüs) enfeksiyonların etkisi

9. Ayırıcı tanı • Kanserler • AIDS • Multiple sklerozis (MS hastalığı) (merkezi sinir sisteminde iltihabi değişikliklere neden olabilen bir hastalıktır.) • Depresyon.. gibi ve benzeri hastalıklarla ayırıcı tanıya gidilmelidir.

10. Depresyonla benzerlik • Kronik Yorgunluk Sendromu genellikle psikiyatrik hastalık tanısı almakta ve en çok major depresyon (büyük,önemli)ile eşdeğer bulunmaktadır. • Oysa ki antidepresan (sakinleştirici) tedaviye iyi yanıt vermemesi ile ayırıcı tanıya gidilmektedir.

11. Ne yapmalı? Kronik Yorgunluk Sendromuna hem yakalanmamak hem de yakalanırsak verilecek mücadele de büyük pay bizim elimizdedir...

12. Sağlığımızı kaybetmeden.. • Stresi kontrol altında tutmayı başarın. • Stres kaynaklarınızı tanıyın. • Bu kaynakları yönetin, sizi yönetmesine fırsat vermeyin. • Stres kaynaklarını paylaşın, paylaştırın. • Herkesin bir stres eşiği var, bu eşiği aşmayın.

13. Düzenli uyuyun, iyi dinlenmeye çalışın. (Günde 6-8 arası uyumaya özen gösterin) • Düzenli beslenin. (Öğün atlamayın, bol sebze, meyve ve su tüketin)

14. Spor yapın. (Hafta da en az 3 gün 30 dk. yürüyün.) • Hobilerinize zaman ayırın. (Sizi mutlu edecek, sıkıntılarınızdan uzaklaştıracak bir hobi ile uğraşın)

15. Fazla alkol tüketiminden uzak durmaya çalışın. (Önerilen günlük 30 ml. alkol alımının aşılmamasıdır.) • Vitamin alın. (Çok yorulduğunuzu hissettiğinizde vitamin takviyesi yapabilirsiniz.)

16. Sağlıklı Günler Dileklerimizle SAĞLIKEMNİYET ÇEVRE