Onnellisuus ja hyvinvointi

1. Onnellisuus ja hyvinvointi Terveen tunnetasapainon kehittäminen

2. Avausajatus • Sakkeus – Luuk. 19:1-10 • Huonoista ja surullisista ajatuksista iloisiin ja onnellisiin tunteisiin.

3. Jäänmurtaja • Etsi henkilö, jota et tunne kovin hyvin. • Esitelkää itsenne ja kertokaa toisillenne yhdestä iloisimmasta hetkestä, jonka koitte kuluneella viikolla.

4. Emotionaalinen tasapaino • Miksi emotionaalinen tasapaino on tärkeää?

5. Kuin vuokaleivokset… • Terveet ja onnelliset tunteet eivät ole vain kuorrutusta elämän leivoksissa. • Ne ovat leivos itsessään.

6. Kuin purjehtiessa… • Saamme vääjäämättä välillä myötä- ja välillä vastatuulta. • Tarvitsemme sekä myönteisiä että kielteisiä tunteita. • Hyvä tasapaino myönteisten ja kielteisten tunteiden välillä auttaa meitä kukoistamaan – purjehtimaan ongelmien läpi ja nauttimaan matkasta!

7. Paavalin kokemus Olen oppinut tulemaan toimeen sillä, mitä minulla on. Tunnen köyhyyden ja hyvinvoinnin, olen tottunut kaikkeen ja kaikenlaiseen, syömään itseni kylläiseksi ja näkemään nälkää, elämään runsaudessa ja puutteessa. Kestän kaiken hänen avullaan, joka antaa minulle voimaa. Te teitte silti hyvin, kun autoitte minua vaikeuksissani.Fil. 4:11-14

8. Paavalin kokemus • Katsokaa saamianne jakeita ja listatkaa ne ohjeet, joita Paavali antaa meille terveiden ja onnellisten tunteiden vaalimiseksi. Ryhmä A - Fil. 4:1-7 Ryhmä B - Fil. 4:8-13 Ryhmä C - Fil. 4:14-20

9. Miksi positiiviset tunteet ovat niin tärkeitä? • Positiiviset tunteet avartavat mieltämme. • Positiiviset tunteet auttavat meitä toipumaan stressaavista tilanteista. • Positiiviset tunteet kasvattavat sietokykyämme ja vahvistavat meitä kohtaamaan haasteita.

10. Emotionaalinen tasapaino • Useimmilla ihmisillä myönteisten ja kielteisten tunteiden suhde on 2:1. • Jos suhdeluku on 3:1, tunne-elämämme on paljon paremmassa kunnossa.

11. Emotionaalinen tasapaino • Mitkä ovat niitä kielteisiä tunteita, jotka estävät meitä elämästä onnellista, toiveikasta, rakkaudentäyteistä ja tyydytystä tuovaa elämää?

12. Kielteisiä tunteita Viha Halveksunta Inho Nolostuminen Pelko Turhautuminen Syyllisyys Suru Häpeä Stressi

13. Emotionaalinen tasapaino • Jotkin kielteiset tunteet ovat normaaleja terveitä reaktioita surullisiin tai haastaviin tilanteisiin. • Toiset kielteiset tunteet voivat vetää meidät epätoivon syövereihin, jolloin tunnemme itsemme täysin toivottomiksi ja liian surullisiksi. • Mieti jotakin kielteistä tunnetta, jonka koit hiljattain. Millainen vaikutus sillä oli mielenrauhaasi, terveyteesi, onnellisuuteesi, ihmissuhteisiisi jne.?

14. Kielteisiä tunteita - Viha • Tyytymättömyy-den, suuttumuk-sen ja vihamieli-syyden tunteita jotakuta tai jotakin kohtaan.

15. Kielteisiä tunteita - Halveksunta • Epäkunnioittavia tunteita jotakuta tai jotakin kohtaan – katkeraa ylemmyyden tunnetta.

16. Kielteisiä tunteita - Inho • Ällötyksen ja kuvotuksen tunteita jotakin tai jotakuta kohtaan, joka kuulostaa, tuntuu, näyttää, maistuu tai haisee pahalle.

17. Kielteisiä tunteita - Nolostuminen • Häpeän tunnetta siitä, että sinun mokasi tai väärintekemisesi tulevat kaikkien ihmisten tietoon.

18. Kielteisiä tunteita - Pelko • Ahdistuksen tunnetta todellisesta, todennäköisestä tai mahdollisesta tilanteesta, jota et kykenisi selvittämään kovin hyvin.

19. Kielteisiä tunteita - Turhautuminen • Ärtymystä siitä, että tavoitteiden saavuttaminen kestää oletettua kauemmin tai joku on kriittinen sinua kohtaan silloin kun yrität parhaasi.

20. Kielteisiä tunteita - Syyllisyys • Katumuksen, surun ja vastuun tunteita silloin kun ajattelet tehneesi jotakin väärää tai satuttaneesi jotakuta.

21. Kielteisiä tunteita - Suru • Menetyksen, osattomuuden, avuttomuuden tai yksinäisyyden tunteita, tai tunne siitä, että on tullut väärinymmärretyksi.

22. Kielteisiä tunteita - Häpeä • Riittämättömyyden tai syyllisyyden tunteita.

23. Kielteisiä tunteita - Stressi • Tunne siitä, että sinulta vaaditaan enemmän kuin mihin pystyt tai jos et ole tehokkaampi sinut luokitellaan epäonnistujaksi.

24. Terveitä, onnellisia tunteita • Mitkä ovat niitä myönteisiä tunteita, jotka saavat meidät kukoistamaan?

25. 10 yleisintä myönteistä tunnetta Huvittuneisuus / Huvi (terve huumori) Kiitollisuus Inspiraatio Ilo Tyyneys Kunnioittava ihmetys Toivo Mielenkiinto Terve ‘ylpeys’ (olen arvokas ja arvostettu) Rakkaus

26. Terveitä, onnellisia tunteita – Huvittuneisuus ja nauru • Jollekin yllättävälle tai epätavanomaiselle hauskalle asialle nauraminen tai hymyileminen.

27. Terveitä, onnellisia tunteita – Kunnioittava ihmetys • Ihmetyksen tunne, kun kohtaa jotakin kaunista luonnossa tai toisessa ihmisessä. • Uskomaton tunne siitä, että olemme osa jotakin suurempaa, kuten maailmankaikkeutta tai ihmiskuntaa.

28. Terveitä, onnellisia tunteita - Kiitollisuus • Vilpitön arvostus jotakin tai jotakuta kohtaan, joka tekee elämästämme parempaa, mukavampaa ja miellyttävämpää.

29. Terveitä, onnellisia tunteita - Toivo • Usko siihen, että asiat voivat muuttua ja tilanteet kohentua.

30. Terveitä, onnellisia tunteita - Inspiraatio • Kyky tunnistaa erinomaisuutta toisessa ihmisessä. • Ihminen inspiroituu ja innostuu havaitsemaan erinomaisuutta myös itsessään.

31. Terveitä, onnellisia tunteita - Mielenkiinto • Jokin uusi asia kiinnostaa, kiehtoo, viehättää tai haastaa meitä. • Meillä on halu paneutua, tutkia ja ottaa selvää.

32. Terveitä, onnellisia tunteita - Ilo • Iloista nautinnon tunnetta, leikkimielisyyttä ja vapautta.

33. Terveitä, onnellisia tunteita – Terve ylpeys • Toisetkin huomaavat ja arvostavat taitojasi ja saavutuksiasi.

34. Terveitä, onnellisia tunteita - Tyyneys • Rauhan, rauhallisuuden ja tyytyväisyyden tunteita. • Vapauden tunnetta pelosta, huolista ja stressistä.

35. Terveitä, onnellisia tunteita - Rakkaus • Sekoitus monenlaisia myönteisiä tunteita, joita koetaan lämpimässä, läheisessä, turvallisessa ja huolehtivassa ihmissuhteessa.

36. Ajatukset Mitä ajattelemme Tunteet Mitä tunnemme Toiminta Mitä teemme

37. Onko kysymys näkökulmasta?

38. Onko kyse näkökulmasta?

39. Terveiden, myönteisten tunteiden vaaliminen Kuinka voimme saavuttaa terveen ja myönteisen tunnetasapainon? • Innostava Raamatun tutkiminen • Miellyttävä liikunta • Myönteisten ajatusten ajatteleminen • Hauskan elokuvan katsominen • Hyvin sujuneiden asioiden miettiminen • Rakkaiden ihmisten kanssa vietetty aika • Ystävän kanssa juttelu jne.

40. 5 tapaa saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi • Löydä yhteys toisiin ihmisiin hengellisellä, emotionaalisella ja sosiaalisella tasolla. • Ole aktiivinen. • Kiinnitä huomiota luonnon, elämän, kauneuden, ihmissuhteiden ym. yksityiskohtiin. • Ole antelias. • Jatka oppimista ja kasvamista.

41. Entäpä oma tunnetasapainosi? • Pareittain: • Keskustelkaa siitä, kuinka oma terve tunnetasapainonne auttaa tarjoamaan lapsellennekin myönteisen tunnetasapainon.

42. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Anna lastesi nähdä, kuinka sinä käsittelet omia kielteisiä tunteitasi ja anna heidän kuulla, kuinka sinä pääset niistä yli.

43. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Auta pientä lasta nimeämään tunteitaan, jotta hän voi puhua niistä sen sijaan, että murjottaisi tai saisi kiukkukohtauksen.

44. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Kuuntele lapsen tunteita ja osoita, että ymmärrät niitä.

45. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Anna lapselle tunne siitä, että häntä ymmärretään ja kannusta häntä etsimään omat ratkaisunsa.

46. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Huomioi tilanteet, joissa lapsi hallitsee kielteiset tunteensa hyvin ja kiitä häntä hänen ponnistuksistaan.

47. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Tue ja auta lasta hallitsemaan vahvoja tunteitaan, mutta aseta kuitenkin selkeät rajat sille, mikä on sopivaa ja mikä sopimatonta käytöstä.

48. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Auta lasta ohjaamaan ajatuksensa muualle silloin, kun jokin asia vaivaa häntä.

49. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Älä ohita lapsen tunteita, äläkä saata häntä häpeämään kielteisiä tunteitaan.

50. Kuinka auttaa lasta käsittelemään kielteisiä tunteita? • Huomioi ja tunnusta lapsen tunteet ja kunnioita niitä. Sen jälkeen voit auttaa häntä muistamaan edellisen kerran, kun hän hallitsi kyseisiä tunteita hyvin.