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田径专选. 200 6.3.7. 韩希刚 窦红. 本课程计划学时： 64 学时 其中：理论教授： 12 学时 实践学时： 48 学时 考核： 4 授课班级： 051 体育班 授课时间： 2006 年 3—7 月. 讲授内容. 第一阶段：理论讲授 第一讲：运动训练原则（ 4 学时） 第二讲：运动训练方法（ 8 学时） 第二阶段：田径中辅助训练内容和学生需掌握的方法 （从第四周 —— 九周） 第一个内容：跑的专门性训练 第二个内容：跳的专门性训练 第三个内容：力量性的专门性训练

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Presentation Transcript

  1. 田径专选 2006.3.7 韩希刚 窦红

  2. 本课程计划学时：64学时 其中：理论教授：12学时 实践学时：48学时 • 考核：4授课班级：051体育班授课时间：2006年3—7月

  3. 讲授内容 • 第一阶段：理论讲授 • 第一讲：运动训练原则（ 4学时） • 第二讲：运动训练方法（ 8学时） • 第二阶段：田径中辅助训练内容和学生需掌握的方法 • （从第四周——九周） • 第一个内容：跑的专门性训练 • 第二个内容：跳的专门性训练 • 第三个内容：力量性的专门性训练 • 第四个内容：柔韧性的专门性训练 • 第五个内容：灵活性的专门性训练 • 第六个内容：调整性训练

  4. 第三阶段：专项训练及辅助和专项训练方法掌握第三阶段：专项训练及辅助和专项训练方法掌握 • 第一内容：跑的专门性训练+100m（2学时） • 跳的专门性训练+100m（2学时） • 力量性的专门性训练+800m（1500）2 • 第二内容：柔韧性的专门性训练+100m • 灵活性的专门性训练+100m • 力量性的专门性训练+800m（1500）2 • 第三内容：SAQ训练+ 100m 2 • SAQ训练+100m 2 • SAQ训练+800m （1500）2 • 注：第三阶段每六学时轮换一次。

  5. 第四阶段：本课程考核 • 平时课堂常规：20% • 专项考核40% • 辅助训练方法掌握20% • 专项训练方法掌握20%

  6. 第二讲：运动训练方法 • 主要内容 • 一体育相关概念 • 二我国田径发展概况 • 三运动训练方法 • 四训练方法介绍

  7. 一体育相关概念： • 1体育概念： • 广义体育（大体育） ：以身体练习和基本手段，发展身体，增强体质；提高运动水平，丰富社会文化生活为目的一种社会文化活动

  8. 学校体育：有组织，计划目的，发展身体 现代体育 竞技体育：以取胜为目的训练 社会体育：休闲，娱乐，康复医疗为目的身体活动。

  9. 2竞技体育的构成 * 运动员选材 * 运动训练 * 运动竞赛 * 竞技体育管理

  10. 3 学校体育 学校体育教学 体育课 课外体育锻炼： 课外体育训练 课外体育竞赛 学校课外体育 学校体育管理

  11. 二我国田径发展概况 • 2008奥运会有28个 大项，301个小项。田径46项。男子24个项目，女子22个项目

  12. 北京2008年第29届奥运会吉祥物田径福娃

  13. 110米 栏 成绩：12"91

  14. 5000米 成绩：16﹒59﹒88 王军霞

  15. 10公里竞走 成绩：44﹒32 陈跃铃

  16. 刑惠娜

  17. 三 运动训练方法 1、分解训练法 5、持续训练法 ◆ 2、完整训练法 6、变换训练法 ◆ 7、循环训练法 3、重复训练法 8、比赛训练法 4、间歇训练法 ◆

  18. 运动训练基本结构

  19. 1、分解训练法 （一）定义： 将完整的技术动作和战术配合过程科学地分 成若干环节，然后按环节进行训练的方法。 （二）分解训练法的具体应用： 1、单纯分解训练法的应用 2、递进分解训练法的应用 3、顺序分解训练法的应用 4、逆进分解训练法的应用

  20. 2、完整训练法 （一）从开始到结束，完整地进行练习的方 法，不划分环节。 （二）其优点是：保持完整性。 （三）适用于所有技术动作和战术配合练习。

  21. 3、重复训练法 （一）指多次重复同一练习，两组练习之间安排相对充 分休息的方法。 （二）通常重复训练法的主要构成因素包括：单（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。 （三）特点： 1、每次重复练习的强度较大，通常接近比赛和比赛强度。 2、间歇时间充分，使机体基本恢复 3、重复同一动作的结构，强度不变。

  22. 3、重复训练法 （四）作用： 1、有效地发展运动员的运动素质，提高身体训练水平 2、掌握、改进、提高与巩固运动技术和战术 3、培养运动员的意志品质 （五）注意事项 1、根据任务、对象的具体情况确定量、强度 2、技、战术训练时，量、强度不宜过高要求 3、身体训练时，负荷的要求不断提高 4、采用实践常用的办法，保证机体恢复到原水平

  23. 4、间歇训练法 （一）严格控制间歇时间，在机体未完全恢复的情况 下，进行下一次练习的方法。 （二）构成因素：练习的强度、每次练习的数量、间歇 的时间、休息方式、练习的组数 （三）特点： 1、间歇时间要使运动员机体未完全恢复，目的是 提高心脏功能。 2、强度要求上既可以大强度也可以小强度。

  24. 4、间歇训练法 （四）缺陷 1、可以提高心脏代谢能力，但不稳定 2、对心脏、神经系统造成一定的伤害 3、容易产生心理紧张 （五）注意事项 1、根据任务选择强度 2、了解运动员的实际负荷能力 3、选择最适宜的间歇时间 4、加强医务监督 5、少儿训练不宜使用

  25. 5、持续训练法 （一）强度较稳定（低）、时间长、无间断。 （二）其特点是练习时间相对较长，练习的强度相对稳定 。 （三）注意事项 1、控制好负荷量和强度。 2、训练不同时期目的不同。 准备期—发展一般耐力水平，强度中等 比赛期—积极性恢复手段，小强度 保持耐力水平，中等偏大 3、安排的工作时间、距离要符合机体可能承受的限度 4、用变速练习时，要预先确定工作性质及目的

  26. 6、变换训练法 （一）变换什么？负荷、内容、形式、条件。 目的？积极性、趣味性、适应性、应变能力、 各种运动感 （二）注意事项 1、要根据训练的具体任务和运动员存在的主要问题，有目的地变换练习的各种条件。 2、在技战术训练中，运用此法达到目的后应及时恢复到正常，避免新定型的产生。 3、环境、条件的变化不能影响训练目的。

  27. 7、循环训练法 （一）构成因素 1、每站的练习内容 2、每站的运动负荷 3、安排顺序 4、站之间间歇 5、每轮之间间歇 6、站数和循环组数

  28. 7、循环训练法 （二）目的、特点 1、积极性 2、增大练习密度 3、区别对待 4、达到全面身体训练 （三）组织形式 1、流水式 2、轮换式 3、分配式

  29. 7、循环训练法 （四）类型 1、重复循环训练方法 2、间歇循环训练方法 3、持续循环训练方法

  30. 7、循环训练法 （五）注意事项 1、所设各站的综合效果要符合训练的任务 2、明确各站的负荷 3、估计一次循环的时间和每站的时间-确定人数 4、有足够的器材和场地、设备 5、不能因急于完成而忽视质量

  31. 8、比赛训练法 （一）按比赛要求进行训练的方法 （二）内容分： 教学性比赛方法 模拟性比赛方法 检查性比赛方法 适应性比赛方法

  32. 四训练方法介绍

  33. 谢谢

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