SlideServe
Menu
Préférences
© SlideServe · v2026

Exempel på träning i Portugal mars 2012

hadassah-pacheco avatar
1 diapositives · 148 Views · Nov 29, 2014
Exempel på träning i Portugal mars 2012 - slide 1
01 / 1Exempel på träning i Portugal mars 2012
1 / 17

Télécharger la présentation

Exempel på träning i Portugal mars 2012
Une image / un lien ci-dessous est fourni (tel quel) pour télécharger la présentation

Politique de téléchargement : le contenu du site vous est fourni TEL QUEL pour votre information et votre usage personnel ; il ne peut être vendu, concédé sous licence ni partagé sur d’autres sites sans l’accord de son auteur.Le contenu vous est fourni TEL QUEL, pour votre information et votre usage personnel uniquement. Téléchargez la présentation en cliquant sur ce lien. Lors du téléchargement, si vous ne parvenez pas à télécharger une présentation, l’éditeur a peut-être supprimé le fichier de son serveur.Pendant le téléchargement, si vous ne parvenez pas à obtenir une présentation, le fichier a peut-être été supprimé par l’éditeur.

F I N

Plus de contenu associé

Transcription de la présentation
  1. Exempel på träning i Portugal mars 2012 Mån: Morgon: 15km Efter: 15km Tis: Morgon: 3x5km vila 3min. 15.07-14.55-14.44 Första två tuffast. Körde på asfalt och sista med tävlingsskor. 2.50 på sista kilometern. Uppvärmning och nedjogg 8km Efter: 60 min cykel ca 150 i puls Ons: Morgon:15km på asfalt Efter: 15km Tors: Morgon: 23km Efter: 12km + styrka Fre: 15km + styrka Lör: 35km (2h 1min 18 sek) 3.27 fart, varav 10km i (3.06-3.31-3.00- 3.27-3.01-3.26-2.55-3.28-2.56-3.29 snitt: 3.00-3.29), 5km tröskel i 3.20 fart, sedan 16 min varannan 2.50- 3.02 fart och varannan i 3.50-4.00 fart. Ca halva passet på asfalt. Sön: 13km + styrka 9km Lite sliten • Totalt 12 pass och 191km