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“Am Ende wird alles gut.

“Am Ende wird alles gut. Leider befinden wir uns erst am Anfang vom Ende.”. Ernst Ferstl, österreichischer Lehrer, Dichter und Aphoristiker. Ein paar Hintergrundinfos Hinter jedem (Lern-)Ziel steht immer auch ein Grund, dieses Ziel auch erreichen zu wollen. Dies ist das Motiv .

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“Am Ende wird alles gut.

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Presentation Transcript

  1. “Am Ende wird alles gut. Leider befinden wir uns erst am Anfang vom Ende.” Ernst Ferstl, österreichischer Lehrer, Dichter und Aphoristiker __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  2. Ein paar Hintergrundinfos Hinter jedem (Lern-)Ziel steht immer auch ein Grund, dieses Ziel auch erreichen zu wollen. Dies ist das Motiv. Aus dem Motiv erwächst die eigentliche Motivation: der Antrieb ein Ziel zu erreichen. So sind beispielsweise Neugierde und Interesse, Belohnung und Gruppendruck wesentliche Motive im Lernumfeld. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  3. Neugier und Interesse kommen aus einem selbst, die Motivation wird also vom Lernenden und von innen erzeugt. Dies wird als intrinsische Motivation bezeichnet. Anders verhält es sich mit Gruppendruck oder Belohnungen. Dadurch wird Motivation von außen erzeugt. Es handelt sich um extrinsische Motivation. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  4. Es hat sich erwiesen, dass intrinsische Motivation tragfähiger und dauerhafter ist als extrinsische. Man muss also versuchen, sich selbst - von innen heraus - so effektiv wie möglich zu motivieren. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  5. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  6. Schritt: • Absolut entscheidend für den Erfolg der eigenen Motivation ist, dass man ehrlich beschlossen hat „Ich will wirklich“ Ja, ich will mein Abi machen!!! Nicht umsonst steht im Psychologiehandbuch: „Motivation ist eine milde Form der Besessenheit“. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  7. NULL BOCK __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  8. Einen Durchhänger hat jeder mal. Es gibt nun einmal Phasen, in denen man sich wirklich zu nichts aufraffen kann. Doch irgendwann muss man wieder raus aus diesem Tal der Tränen. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  9. Akzeptiere einfach, dass es im Moment nicht so gut läuft. Denn: Es geht auch wieder bergauf. Ganz bestimmt. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  10. Es gibt genau drei Alternativen,wenn du mal wieder über das Leben jammerst und keine Lust hast, die Aufgaben zu erledigen: Love it, change it or leave it __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  11. Love it: Du findest die positiven Seiten der Situation und du reduzierst die negativen Seiten in ihrer Bedeutung. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  12. Motivations-Fragebogen __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  13. Change it: Du änderst deine Sicht auf die Dinge, die du nicht ändern kannst Beispiel: Das Glas vor dir ist nicht halb leer, sondern noch halb voll. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  14. Leave it: Du verlässt die Situation. Vielleicht willst du ja sowieso lieber eine Lehre machen oder eine Schauspielausbildung.... __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  15. Wenn du mit deinen Überlegungen und Entscheidungen so weit gekommen bist, dann identifiziere dich mit deinem Ziel und hinterfrage es nicht dauernd – das kostet Kraft, die du besser anderswo nutzen kannst. Also ab nun gilt UNBEDINGT: "Das ist mein Ziel, da will ich hin." __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  16. Zweiter Schritt: Fange SOFORT an! • "Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt"Habe keine Angst vor dem • Anfang. • Schiebe deine Vorurteile und • Ausreden beiseite! Es gibt nur eine Zeit: JETZT! Es gibt nur einen Ort: HIER! __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  17. Es ist nicht genugzu wissen,man muss es auch anwenden.Es ist nicht genug,zu wollen,man muss es auch tun! (H. W. Goethe) Es gibt nichts Gutes – außer man tut es!!!! (E. Kästner) __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  18. Schritt 3 Formuliere das Ziel möglichst klar. Also nicht: Ich will das Abi schaffen Sondern: Ich benötige einen Schnitt von XYZ, weil ich Medizin studieren will Oder: Ich brauche in Mathe xyz Punkte und in Deutsch zyx Punkte, damit ich das Abi schaffe __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  19. Merke: Mache dir deine Ziele klar und behalte sie im Auge! __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  20. Schritt 4 Unterteile das Gesamtziel in verschiedene, gut erreichbare Etappenziele. Dadurch hast du immer (mehr oder minder) kleine Erfolgserlebnisse, die die vorhandene Motivation verstärken. Nichts ist motivierender als Erfolg Durststrecken und die damit verbundene Demotivation sollte man vermeiden. . __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  21. Merke: Teile dein Hauptziel in mehrere kleine und ebenso konkrete Zwischenziele ein! __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  22. Schritt 5: Versuche, dir möglichst oft Erfolgserlebnisse zu verschaffen und genieße sie. Wenn es gelingt, die Rahmenbedingungen des Lernens so zu gestalten, dass möglichst oft Erfolgserlebnisse ausgelöst werden, überstrahlt das Gefühl des Erfolgs meist auch die negativen Seiten des Lerngegenstands. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  23. Aus dem Lernen-Müssen wird dann gefühlsbedingt ein Lernen-Wollen. Der einmal erreichte Erfolg vermittelt ein Lustempfinden mit einem Verlangen nach Wiederholung dieser angenehmen Empfindung. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  24. Ein so verstärktes Selbstbewusstsein erzeugt wieder Motivation (= Anregung und Erhalt der Lust am Lernen): ein selbstverstärkender Kreislauf  Lob ist ja nichts anderes als eine Art von Belohnung, die das Selbstwertgefühl hebt und als positiver Impuls in die kreisförmige Selbstverstärkung des Erfolgs einwirken kann. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  25. Wenn man dagegen vor allem auf die Fehler achtet die man macht, und nur sie betont (ich mach ALLES falsch), wirken sie in negativer Weise in den Regelkreis des Erfolgs ein. Denn leider wirkt dieser Regelkreislauf auch anders herum: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  26. Misserfolg bewirkt Pessimismus; der erzeugt mangelndes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, woraus Demotivation entsteht So verstetigt sich der Misserfolg noch. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  27. Merke: Führe dir deine Teilerfolge vor Augen, und nimm dir die Zeit, dich auch darüber zu freuen! __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  28. Schritt 6 Trenne Wichtiges von Unwichtigem Liegt dein Durchhänger vielleicht daran, dass du vor lauter Aufgaben und unerledigten Projekten gar nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst? Dann schreib einfach mal auf, was alles ansteht: Für Mathe lernen, Englischvokabeln büffeln, einkaufen gehen, joggen, Freunde einladen, in die Disko gehen, der Freundin beim Renovieren helfen, etc. Schau dir diese Liste an und entscheide: Wichtig oder nicht? Dringend oder nicht?   __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  29. So kannst du besser strukturieren, womit du anfängst. Unwichtige Dinge, die nicht dringlich sind, kannst du gleich streichen. Sich um sie Gedanken zu machen, bindet nur unnötig Energie. Also: Knallhart Prioritäten setzen. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  30. Schritt 7: Belohne dich für jedes Teilziel, das du erreicht und unternimm was Schönes, auf das du dich freuen kannst. Geh tanzen! Oder ins Kino oder tu irgendetwas, das dir Spaß macht. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  31. Wichtig ist in diesem Zusammenhang allerdings ein brauchbares Verhältnis zwischen Leistung und Belohnung. So wäre es eher hinderlich, sich nach zwei gelesenen Textabschnitten bereits einem viel interessanteren Roman zuzuwenden. Sinnvoller wäre an dieser Stelle eher ein Schokoriegel oder ähnliches. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  32. Für manche Leute ist diese Belohnungstaktik jedoch nicht geeignet. Sie belohnen sich dann nur noch und vergessen vor lauter Tanzen gehen, dass sie eigentlich lernen wollten. Du wirst selbst wissen, ob du zu ihnen gehörst. Untrügliches Anzeichen: Die Belohnungen werden fester Bestandteil deiner Vermeidungstaktik. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  33. In dem Fall hilft vielleicht eine gute Portion Druck (aber nur so lange er nicht in Stress ausartet). Kommt der Druck nicht von außen, zum Beispiel in Form von festen Abgabe- oder Prüfungs-terminen in der Schule oder im Betrieb, musst du selbst für Druck sorgen: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  34. Wie sorge ich für Druck? Erzähle anderen von deinen Plänen. Such´ dir als „Verbündete“ möglichst Leute, die oft nachfragen, wie weit du schon bist. Gehe Verpflichtungen ein (Bis xx.yy. liefere ich euch das fertige Skript..)  __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  35. Merke: Nutze auch extrinsische Anreize zur Motivationsverstärkung __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  36. Schritt 8: Der Umgang mit Motivationsstörungen Die Versuchung, statt dem geplanten Pensum einige sonst noch „dringend nötige“ Arbeiten zu erledigen, ist groß: Der Schrank muss aufgeräumt werden, das Goldfischglas soll geputzt sein, etc. Alles gut und schön – aber jetzt ist deine Arbeit dran!!! Also ist es leider unabdingbar, eine gewisse Regelmäßigkeit und Disziplin aufzubauen. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  37. Andererseits kann man ihnen aber auch dadurch entgegenwirken, dass man sie vor dem Lernen erledigt. So solle man z.B. nach der Post sehen, bevor man sich den Büchern widmet, den Arbeitsplatz vorher aufräumen, und so fort. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  38. Ebenso sind Motivationsstörungen auf emotio-naler Ebene zu finden. Hat man sich z.B. über etwas sehr aufgeregt und "kocht" innerlich noch, dann hat man auch keine Ruhe zu lernen. Dann ist es sinnvoller erst einmal "Dampf" abzulassen und sich zu beruhigen. Abhilfe kann auch eine Entspannungstechnik wie autogenes Training schaffen. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  39. Nummer 9 Denke positiv! __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  40. Beginne nie etwas, wenn du schlechte Laune hast. "Wer schaffen will, muss fröhlich sein", sagt der Volksmund. Mit guter Stimmung kann man sich aufladen wie eine Batterie. Schlechte Stimmung dagegen wirkt sich ungünstig auf die gesamte Hormonlage des Körpers aus. Das Behalten wird erschwert. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  41. Man kann etwas dafür tun, dass man sich besser fühlt!!!! __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  42. Zusammengefasst sind also die wichtigsten Regeln für erfolgreiche Motivation: • Erkenne den Sinn des zu lernenden Stoffs! • Mache dir deine Ziele klar und behalte sie im Auge! • Teile dein Hauptziel in mehrere kleine und ebenso konkrete Zwischenziele ein! • Führe dir deine Teilerfolge vor Augen, und nimm dir die Zeit, dich auch darüber zu freuen! • Versuche möglichst viele verschiedene Motive zur Verstärkung der Motivation einzusetzen! • Nutze auch extrinsische Anreize zur Motivationsverstärkung, z.B. durch Belohnung! • Meide Motivationsstörungen! • Denke Positiv __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

  43. Checkliste für Selbstmotivation __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Motivation Anja Katzner / Bernhard Holfter

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