1 / 7

S3 - TEMA 1: El calentamiento general

S3 - TEMA 1: El calentamiento general. Departamento de Educación Física IES Las LLamas. ¿Qué entendemos por calentamiento? (Definición).

rufina
Télécharger la présentation

S3 - TEMA 1: El calentamiento general

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. S3 - TEMA 1:El calentamiento general Departamento de Educación Física IES Las LLamas

  2. ¿Qué entendemos por calentamiento? (Definición) • “Es una fase inicial recomendable antes de toda actividad física, la cual sirve para preparar nuestro organismo, de cara a realizar la actividad con mayor eficacia, menor riesgo de lesión y de modo más progresivo”. • Está incluida dentro de la propia sesión de ejercicio y debemos acostumbrarnos a realizarla en la mayoría de las ocasiones.

  3. GENERAL: Aquel que puede ser utilizado antes de cualquier actividad física, teniendo un efecto aceptable sobre la mayoría de ellas: clases, mantenimiento, entrenamientos en general, deportes a nivel medio... Es el estudiado en este tema ESPECÍFICO: Aquel encaminado a prepararnos para una actividad deportiva concreta y de gran intensidad (competición) o de características muy específicas, que requieren ejercicios y técnicas de ejecución muy especializados. TIPOS DE CALENTAMIENTO

  4. CARACTERÍSTICAS • PROGRESIVO: debe empezar con poca intensidad para irla incrementando poco a poco. • ADAPTADO: a las características de la actividad posterior, más o menos intenso, más o menos corto... • COMPLETO: trabajar los principales grupos musculares y articulaciones. • EFICAZ: realmente debe servir para disponer al organismo para la actividad física que pretende realizarse posteriormente

  5. PARTES HABITUALES

  6. EFECTOS QUE PROVOCA • Aumento de la temperatura corporal: incluyendo la muscular, lo cual mejora la contracción, y la de los fluidos articulares, mejorando la lubricación de algunas articulaciones. • Aumento de la frecuencia cardiaca: mayor aporte sanguíneo a los músculos, adaptación progresiva del corazón al trabajo, apertura de mayor número de capilares en las áreas musculares... • Adaptación respiratoria: con ligero aumento y volumen de cada ciclo respiratorio, provocando mejor oxigenación orgánica (sanguínea y muscular). • Predisposición del sistema nervioso para la acción: activación de canales de transmisión de impulsos y recepción de estímulos, mejora de la coordinación y velocidad, mejora de la inervación muscular. • Activación psicológica, que nos prepara mentalmente para la tarea a realizar, mejorando la atención, concentración, selección de estímulos a atender y nivel adecuado de activación.

  7. CONSECUENCIAS ¡Claro!, mejores contracciones = más fuerza, mejor inervación = más velocidad, mayor temperatura = más flexibilidad, corazón adaptado = más resistencia... MEJORA DEL RENDIMIENTO ¿Por qué? Porque los músculos calientes funcionan mejor (contrayéndose y elongándose) y se “rompen” menos, las articulaciones están más lubricadas y nosotros menos torpes gracias al mejor funcionamiento del sistema nervioso y de la mente Es lógico: El corazón sufre menos sin cambios bruscos, la respiración se adapta poco a poco, el reparto del flujo sanguíneo no es repentino (dejando sin riego a algunos órganos) pero llega a tiempo a nuestros músculos... PREVIENE LAS LESIONES ¡Sí, en serio! El sistema nervioso se activa y funciona mejor, transmite la información más rápidamente y con mejor calidad (tanto de ida como de vuelta). Además estamos más mentalizados, atentos y cencentrados. FAVORECE EL APRENDIZAJE Y LA TÉCNICA REDUCE RIESGOS PARA LA SALUD

More Related