Exercício Físico na Saúde e na Doença. Ms . José Alex Cantuária Queiroz

1. Exercício Físico na Saúde e na Doença.Ms. José Alex Cantuária Queiroz

2. INTRODUÇÃO • TransiçãoEpidemiológica • Até o inicio do século XX as ações de saúde pública se assentavam na melhoria ambiental. • Tratamento da água com o filtro a carvão em 1829. • Paralelamente, a partir da década de 40 tivemos um desenvolvimento da medicina justificada pelo avanço da microbiologia. • Controle das doenças infecto contagiosas. • Manifestação das doenças crônico-degenerativas. • Estilo de vida • Avanços Tecnológicos • Conforto

3. NAHAS, 2003.

4. Fatores Influenciadores DOENÇAS CARDIOVASCULARES

5. Avaliação do estilo de vida comunidade do Curiaú. • COMPONENTES : • Atividade Física; • Nutrição; • Comportamento Preventivo; • Relacionamentos; • Controle do Estresse.

6. Resultados

7. Conceitos e Definições • AtividadeFísica: Todo movimento corporal produzido pela musculatura esquelética que induza a um gasto energético acima das condições de repouso. Ex: Atividades ocupacionais, AVD, deslocamento e atividades de lazer (exercícios físicos, esporte, dança, artes marciais) • ExercícioFísico: Atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional.

8. Conceitos e Definições • Aptidão Física: capacidade de realizar atividades físicas. • Aptidão física Relacionada a saúde:Congrega características que, em níveis adequados, possibilitam mais energia para AVD e, paralelamente menor risco de desenvolver doenças ou condições crônico-degenerativas. • Aptidão física relacionada a performance motora: Inclui componentes necessários para um desempenho físico máximo no trabalho ou esporte.

9. Componentes da Aptidão Física Flexibilidade Composição corporal Agilidade Coordenação Velocidade Saúde Resistência anaeróbica Equilíbrio Força e resistência muscular Resistência aeróbica

10. RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE Hereditariedade Atividade Física Saúde Aptidão Física Relacionada á saúde Outros Fatores Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente social Ambiente físico

11. Pirâmide da Atividade Física Tempo sentado assistindo TV e no computador Diminuir Atividades de lazer Exercícios leves 2–3 vezes semana Exercícios aeróbicos Dança e Esportes 3-5 vezes semana Deslocamentos a pé Atividades diárias Todos os dias

12. Pesquisa na vila do Curiaú NÍVEIS DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À SAÚDE DE MULHERES DE COMUNIDADE QUILOMBOLA: UM ESTUDO DE CASO. Amostra – G1 mulheres com idade inferior a 30 anos e G2 mulheres com idade superior a 30 anos. Qualidades físicas avaliadas- Força-resistência, flexibilidade, composição corporal (IMC, RCQ) e aptidão cardiorespiratória.

13. Resultados Queiroz et. all. 2010

14. Resultados Queiroz et. all. 2010

15. Benefícios Atividade Física Aumenta Auto-estima Diminui Depressão Mantém Autonomia Alivia Stress Melhora Auto - Imagem Reduz Isolamento Social Aumenta Bem Estar AGITA São Paulo

16. Benefícios Fase Escolar Aumenta freqüência às aulas Melhora desempenho acadêmico e vocacional Melhora relação com os pais Pessoa responsável Diminui a delinqüência e reincidência Reduz distúrbios de comportamento Diminui uso de substâncias aumenta abstinência

17. BENEFÍCIOS Supra Exercício Esporte Fitness RISCOS Vida Saudável Vida Ativa Intenso Leve à Moderado Moderado Muito Intenso

18. Prescrição de Exercício para a Saúde e Aptidão Física “A preocupação sobre a dose adequada de exercício para a obtenção do efeito desejado é similar a necessidade do médico, para curar uma doença, de conhecer o tipo e a quantidade de uma droga necessária, assim como os horários em que ela deve ser tomada.” Powers & Howley, 2005

19. Bases Fisiológicas do Exercício Profilático e Terapêutico Objetivos – profilaxia, tratamento e reabilitação de doenças e deformidades, promoção de aptidão AVD, Trabalho, lazer e o para o esporte, estímulo para estética corporal e ao bem-estar psicológico. Adaptações morfológicas e funcionais. Santarém, 2000

21. Parâmetros • IncrementoMorfológicoeFuncional

22. Parâmetros Redução de valores

23. Bases do Treinamento • Sobrecarga adequada seguida por repouso suficiente = ADAPTAÇÕES BIOPOSITIVAS. • Regularidade; • Progressivas; • Ativação de mecanismos adaptativos; • Períodos inadequados de recuperação prejudicam adaptações.

24. Bases do Treinamento • Sobrecargas mal dosadas, agudas e crônicas podem gerar lesões e prejuízos funcionais. • Sobrecargas crônicas produziram adaptações bionegativas. Ex.:Hipertensão e Obesidade.

25. CONSIDERAÇÕES FINAIS • O homem nasceu para ser ativo. • No estágio atual da civilização humana, o avanço tecnológico aliado à ênfase dada a forma de expressão escrita, oral e virtual, em detrimento da expressão corporal, mudou drasticamente os modos de relacionamento do indivíduo com o seu ambiente, como resultado, o processo de sedentarismo vem interferindo na saúde e qualidade de vida das pessoas. • É preciso adotar de um comportamento positivo no estilo de vida da sociedade.

26. OBRIGADO! Contatos ac-queiroz@bol.com.br