MELATONIN:

1. MELATONIN: pro odpočinek a omlazení

2. Pineal Anatomy Pineal gland Pituitary gland

3. Pineal Gland Pineal Gland Secretions • Epithalamin • Protein thought to increase learning capacity and slow down aging • Serotonin • Elevates mood and has influence on sleep and pain • Arginine Vasotocin • Potent protein capable of rapidly inducing deep sleep • Melatonin • The “fix and rejuvenate” night-time hormone

4. 120 100 ) l m / 80 g p ( n i 60 n o t a l 40 e M 20 10 20 30 40 50 60 70 80 Věk (roky) Klesání hladiny melatoninuv průběhu života

5. Účinky doplňků melatoninu • Pomáhá proti nespavosti • Zvláště u starších lidí • Zkracuje dobu potřebnou k usnutí o 14 minut • Zlepšuje kvalitu spánku, ale ne jeho trvání • Pomáhá proti “jet lagu” • Když se začne užívat v den letu a pokračuje dalších pět dní

6. Pravděpodobné účinky melatoninu • Chrání proti poškození volnými radikály z některých karcinogenů, herbicidůa ze záření • Chrání proti nádorům, pomáhás nimi bojovat • Oddaluje některé příznaky stárnutí • Zlepšuje imunitu

7. Pravděpodobné účinky melatoninu • Napomáhá vyrovnávat se se stresem • Zvyšuje schopnost zakoušet potěšení • Snižuje cholesterol, krevní tlak a riziko srdečních arytmií • Snižuje riziko osteoporózy

8. Control of Melatonin in England and Canada • England and Canada ban sale • Considered a drug, must be obtained from physician for specific medical condition

9. Control of Melatonin in the U.S. • U.S. — Dietary Supplement • Due to a 1994 Act passed by Congress, FDA cannot review dietary supplements for effectiveness or safety. • Manufacturers are not required to present evidence of purity or even to demonstrate that any melatonin is present in the product. • Bottles in the U.S. do not identify the manufacturer “proprietary info.” • Some melatonin products are made from bovine pineal glands. • Recent analysis found that 4 of 6 melatonin products contained unspecified impurities.

10. Cautions and Unknowns of Melatonin Supplements • Purity • Label accuracy regarding quantity • Potential long term adverse effects • Possible undesirable side effects of high doses, such as reduced fertility • Possible dangerous interaction with prescription drugs

11. Faktory, které hrají roli při produkci melatoninu • Tělo melatonin neukládá. Musí se denně vytvářet. • Signály o světle/tmě putují ze sítnice optickým nervem do mozku, kde se kombinují se signály z našich “tělesných hodin”. Výsledkem jsou impulzy k produkcia ukončení tvorby melatoninu. • Melatonin může být rovněž za tmy vytvářen přímo v sítnici; epifýza se pak při procesu jeho tvorby neúčastní.

12. Výchylky hladiny melatoninu během dne

13. Spánek před půlnocí je cennější “Spánek je daleko cennější před půlnocí nežpo půlnoci. Dvě hodiny dobrého spánku před dvanáctou dají více než čtyři hodiny po dvanácté…” Ellen G White 7MR 224

14. Steps in the Production of Melatonin 1. The pineal gland draws tryptophan, an amino acid, from the blood.

15. Potraviny bohaté na tryptofan

16. Steps in the Production of Melatonin 1. The pineal gland draws tryptophan, an amino acid, from the blood. 2. Tryptophan is converted to serotonin in the gland. This reaction is light-dependant.

17. Přirozené světlo je pro produkci melatoninu nejlepší

18. Sunlight – Nature’s Wonderful Healing Agent “Invalids too often deprive themselves of sunlight. This is one of nature’s most healing agents. It is very simple, therefore not a fashionable remedy, to enjoy the rays of God’s sunlight and beautify our homes with its presence.” 2T 527

19. Older People Need More Sunlight “Vigor declines as years advance, leaving less vitality with which to resist unhealthful influences; hence the greater necessity for the aged to have plenty of sunlight and fresh, pure air.” MH 275

20. Kroky při produkci melatoninu 1. Epifýza získává z krve aminokyselinu tryptofan. 2. Tryptofan se mění v epifýze na serotonin. Tato reakce je závislá na světle. 3. Serotonin se převádí na melatonin. 4. Třetí krok vyžaduje temnotu a dostatečné zásobení vápníkem a vitamínem B-6.

21. Vápník v běžných potravinách Potravina Množství Ca (mg) Ovesné vločky 1 š 19 Čočka 1 š 38 Quinoa 1 š 102 Tuřín 1 š 115 Listy pampelišky 1 š 147 Listy hořčice 1 š 152 Pečené fazole 1 š 154 Sezamové semínko (sušené) 2 pl 176 Třtinová melasa 1 pl 176 Kapusta 1 š 179

22. Vápník v běžných potravinách Potravina Množství Ca (mg) Listy vodnice 1 š 249 Lískové oříšky 1 š 254 Zelená sója 1 š 261 Fíky (sušené) 10 ks 269 Plnotučné mléko 1 š 290 Amarant 1 š 298 Odtučněné mléko 1 š 301 Karob (svatojánský chléb) 1 š 358

23. Potraviny s vysokýmobsahem vitaminu B6

24. Potraviny s vysokýmobsahem melatoninu

25. Faktory životního stylu, které snižují hladinu melatoninu Stres • Kofein • Snižuje produkci melatoninu na polovinu (6 hodin) Alkohol Snížení až o 41 procent Tabák

26. Léky a doplňky, které snižují hladinu melatoninu • Nesteroidní protizánětlivé léky • Betablokátory a blokátory kalciových kanálů • Léky proti úzkosti a na spánek • Vitamín B12 (3 mg denně) • Antidepresiva

27. Zvyky, které zvyšujíprodukci melatoninu • Zvýšení vystavení přirozenému světlu a minimální vystavení umělému světlu. • Spánek v úplné temnotě. • Konzumování potravin bohatýchna melatonin, tryptofan a vitamín B6. • Vyhýbání se nedostatku vápníku. • Celkové snížení příjmu jídla. • Omezení příjmu potravy, zvláště ve večerních hodinách.

28. The information contained in this presentation may be found in Call Toll-free 1-888-778-4445